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羽毛球怎样有效提升反拍能力及反手回球质量?

作者:505彩票-505彩票官网-505彩票app-505彩票下载    发布时间:2019-12-29 15:31:17    来源:505彩票-505彩票官网-505彩票app-505彩票下载    浏览:26

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  你用一个550ml的矿泉水瓶子。然后接到450ml 然后持拍手握着这个瓶子,然后肘不动画八字。。。另外就是反手转这个瓶子。

  加强标准动作的锻炼,每天增大挥拍训练,加强场外腕力、臂力、腰力的锻炼!一对哑铃足够用了。但不要过量,要根据自身素质,有计划的锻炼,循序渐进!

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